De-a lungul celor 31 de ani de viață, am găsit câteva modalități încercate și adevărate de a mă calma. Când îmi simt ochii încordați după ce m-am uitat prea mult la ecranul laptopului, să ies afară pentru o alergare scurtă și transpirată de o milă face treaba. Când munca plină de sens, dar grea, a părintelui începe să fie mai grea decât semnificativă, voi încheia noaptea ascultând podcastul meu preferat în timp ce sorbi dintr-un La Croix.

Dar acum câteva luni, mi-am născut al doilea copil, un băiețel frumos. Fiind mamă a doi copii mici, am învățat repede că nu am întotdeauna timp să mă retrag pentru o alergare de 20 de minute sau un podcast de o oră. Din fericire, am descoperit un nou ritual care îmi calmează rapid nervii – și durează doar un minut.

Când mă simt epuizat psihic, mă voi strecura în baie și mă voi spuma cu o bucată de săpun între mâini. Știu că sună întâmplător, dar ascultă-mă! Pentru un minut sau două, voi lucra la bara dintre mâini până când spuma se simte ca de mătase. Până în acel moment, nu mă mai gândesc la vasele murdare din chiuvetă sau la apropierea de termenele limită ale poveștii. În schimb, mă simt liniștit, centrat și pe deplin conștient de simțul meu tactil, care apoi declanșează un inventar al corpului meu: Respir profund sau adânc? Sunt umerii mei strânși sau relaxați? De ce îmi blochez maxilarul?

Când s-a terminat spuma, ies din baie simțindu-mă în largul meu. Niciodată într-un milion de ani nu aș crede așa ceva ținând săpun s-ar traduce prin îngrijire de sine. Dar, cu un bebeluș care are un program de somn imprevizibil, am descoperit că această resetare de un minut este un adevărat schimbător de joc după momente grele.

Așadar, mi-ar plăcea să știu: ce faci pentru a te relaxa? Repetarea unui motto? Privind comedianți amuzanți pe Instagram? Uitandu-ma la grădini frumoase? Vă rog împărtășiți!

PS Un truc de anxietateși cât de mers pe jos (doar mersul!) mi-a schimbat viața.

(Fotografie de Veronica Olson pentru Turul casei Emma Poole pentru Cupa lui Jo.)