Băuturile cu electroliți sunt promovate frecvent drept soluții rapide împotriva oboselii, deshidratării și crampelor musculare. Cu toate acestea, specialiștii avertizează că excesul de sodiu din aceste produse poate duce la creșterea tensiunii arteriale și poate afecta funcționarea rinichilor, informează Știrile ProTV, care citează o analiză Daily Mail.
Profesorul Simon Davies, specialist în sănătatea rinichilor, recomandă prudență în consumul acestor lichide din cauza nivelului ridicat de sodiu. Electroliții sunt minerale cu sarcină electrică esențiale pentru celulele din mușchi, creier și inimă. Aceștia se regăsesc și în alimentația zilnică obișnuită, precum în legume, nuci, fasole și semințe.
Când sunt utili electroliții
Nutriționista Bridget Benelam, reprezentantă a British Nutrition Foundation, precizează că băuturile cu electroliți sunt utile în situații de efort fizic intens la temperaturi ridicate sau în caz de vărsături și diaree. Pierderea accentuată a acestor minerale prin transpirație poate afecta ritmul cardiac, respirația și performanța fizică.
În cazul persoanelor care nu sunt deshidratate, există puține date că aceste produse ar aduce un plus real de energie. Senzația de revitalizare provine adesea din simpla hidratare ori din adaosurile frecvente de zahăr și cofeină.
Rob Hobson, nutriționist și autor, atrage atenția că nu este necesar aportul de electroliți la fiecare sesiune obișnuită de sport. Mai mult, anumite mărci conțin concentrații mari de zahăr și sare, care pot anula beneficiile unui antrenament scurt.
Recomandări de consum și riscuri renale
Pentru o persoană care nu face sport de performanță, un aport moderat de 200-300 mg de sodiu este suficient pentru rehidratare. Nutriționista Nicola Ludlam-Raine recomandă folosirea sărurilor de rehidratare din farmacii în cazuri medicale sau alegerea unor băuturi sportive cu etichete clare privind concentrațiile de carbohidrați și sodiu în timpul eforturilor prelungite.
Cel mai mare risc îl au persoanele cu afecțiuni renale preexistente. Rinichii afectați întâmpină dificultăți în eliminarea excesului de sare, ceea ce generează hipertensiune arterială și afectează suplimentar vasele de sânge.
Conform profesorului Davies, nu există dovezi că aceste băuturi aduc beneficii populației generale și nu există motive ca o persoană obișnuită să le consume zilnic.
